Szpagat w 6 tygodni

Jelenia Góra | Zajęcia stacjonarne

💥 Dla kogo jest ten kurs?

✔ dla nastolatek 15+, które chcą zwiększyć elastyczność, pewność siebie i sprawność
✔ dla kobiet, które marzą o szpagacie, ale myślą, że „już jest za późno”
✔ dla osób bez doświadczenia lub „wiecznie sztywnych”
✔ dla tych, które chcą bezpiecznie i skutecznie pracować nad mobilnością

❌ Nie jest to kurs dla zaawansowanych tancerek czy akrobatek
✅ To kurs dla dziewczyn i kobiet


🎯 Co osiągniesz po 6 tygodniach?

  • znaczną poprawę elastyczności nóg i bioder
  • realny progres w kierunku szpagatu (u wielu – pełny szpagat)
  • mniejsze napięcie i sztywność ciała
  • lepszą postawę i zakres ruchu
  • większą pewność siebie i dumę z własnego ciała

„Nie chodzi tylko o szpagat. Chodzi o to, żebyś zobaczyła, że Twoje ciało POTRAFI.”


📅 Jak wygląda kurs?

🕒 Czas trwania: 6 tygodni, treningi dwa razy w tygodniu po 90 minut
📍 Miejsce: Jelenia Góra, ul. Karola Miarki 5
👥 Małe grupy – indywidualna korekta i bezpieczeństwo
🧘‍♀️ Zajęcia prowadzone krok po kroku – bez presji, bez porównań


Program obejmuje:
  • przygotowanie ciała do szpagatu (mobilność, aktywacja)
  • bezpieczne rozciąganie (bez „ciągnięcia na siłę”)
  • pracę nad biodrami, tyłem i przodem ud
  • ćwiczenia wspierające kolana i dolne plecy
  • technikę oddychania i rozluźniania napięć

👧 Grupa dla NASTOLATEK 15+

👉 nacisk na bezpieczeństwo i prawidłowy rozwój
👉 budowanie świadomości ciała i zdrowych nawyków
👉 wsparcie pewności siebie (bez oceniania)
 
💬 Idealne jako:
  • zajęcia dodatkowe
  • wsparcie dla tańca (osoby początkujące), sportu, WF-u
  • prezent od rodzica

👩 Grupa dla KOBIET

👉 bez presji wieku i formy
👉 praca z napięciami, siedzącym trybem życia
👉 realne efekty bez bólu i kontuzji
 
💬 To NIE jest:
„muszę być rozciągnięta, żeby zacząć”
💬 To JEST:
„zaczynam taka, jaka jestem”

🌟 Dlaczego warto?

✔ zajęcia na żywo, nie online
✔ korekta techniki i indywidualne wskazówki
✔ kameralna atmosfera
✔ realne efekty w krótkim czasie
✔ lokalnie – bez dojazdów do dużych miast


 

💸 Cena kursu:

🔹 płatność z góry za 6 tygodni – 495 zł

🔹 opłata rekrutacyjna – 60 zł (naliczana w poczet kursu)

 

🎁 BONUSY:

  • koszulka i skarpetki
  • drobny sprzęt sportowy
  • certyfikat ukończenia kursu

📩 Zapisy

👉 liczba miejsc ograniczona
👉 zapisy przez formularz na stronie

 

„Szpagat to efekt uboczny. Najważniejsze, że odzyskasz kontrolę nad swoim ciałem.”

    imię i nazwisko osoby uczestniczącej w zajęciach
    imię i nazwisko rodzica *w przypadku zapisu dziecka
    rok urodzenia
    nr telefonu do kontaktu
    adres e-mail
    wybrana grupa
    rozmiar koszulki
    rozmiar skarpetek
    zgody: